Stres jest automatyczną reakcją organizmu na każde fizyczne lub psychiczne zapotrzebowanie na niego. Stres jest czymś, czego każdy doświadcza, zatem każdy musi nauczyć się radzić sobie z jego skutkami dla własnego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Skuteczne zarządzanie stresem obejmuje:

• Nauczenie się rozpoznawania sygnałów wskazujących, że doświadcza się stresu
• Rozpoznawanie okoliczności, które wywołują u nas reakcje stresowe
• Stosowanie technik zarządzania stresem, aby pomóc radzić sobie z nim

10 technik radzenia sobie ze stresem

1. Techniki relaksacyjne
2. Ruch
3. Odżywianie
4. Wystarczająco długi odpoczynek
5. Wyznaczanie celów
6. Regularne prowadzenie dziennika
7. Proaktywna komunikacja
8. Korzystanie z pomocy psychologicznej lub terapii
9. Radzenie sobie z sytuacjami
10. Korzystanie z umiejętności efektywnego zarządzania stresem

Znalezienie technik radzenia sobie ze stresem, które w naszym przypadku działają skutecznie w stresujących sytuacjach pojawiających się przez całe nasze życie, może być potężnym źródłem promocji zdrowia.