Stres je automatická reakce organismu na jakýkoli fyzický nebo psychický požadavek, který je na něj kladen. Se stresem se může setkat kdokoli, a proto by se měl každý naučit, jak se s jeho účinky vyrovnat, aby se cítil po fyzické i psychické stránce dobře.

Účinné zvládání stresu zahrnuje následující:

• Naučit se rozpoznat příznaky stresu.
• Rozpoznat okolnosti, které stresové reakce vyvolávají.
• Použít techniky zvládání stresu, které pomáhají se se stresem vyrovnat.

10 technik pro zvládání stresu:

1. Relaxační techniky.
2. Cvičení.
3. Výživa.
4. Dostatečný odpočinek.
5. Stanovení cílů.
6. Psaní deníku.
7. Proaktivní komunikace.
8. Vyhledání poradenství nebo terapie.
9. Vyrovnání se s okolnostmi.
10. Uplatňování dovednosti efektivního řízení času.

Mocným zdrojem podpory zdraví mohou být techniky pro zvládání stresu, které účinně fungují ve stresových situacích, jež se v průběhu života jednotlivce objevují.