Zvládání stresu

Zvládání stresu

Stres je automatická reakce organismu na jakýkoli fyzický nebo psychický požadavek, který je na něj kladen. Se stresem se může setkat kdokoli, a proto by se měl každý naučit, jak se s jeho účinky vyrovnat, aby se cítil po fyzické i psychické stránce dobře.

Účinné zvládání stresu zahrnuje následující:

  • Naučit se rozpoznat příznaky stresu.
  • Rozpoznat okolnosti, které stresové reakce vyvolávají.
  • Použít techniky zvládání stresu, které pomáhají se se stresem vyrovnat.

 

10 technik pro zvládání stresu:

  1. Relaxační techniky.
  2. Cvičení.
  3. Výživa.
  4. Dostatečný odpočinek.
  5. Stanovení cílů.
  6. Psaní deníku.
  7. Proaktivní komunikace.
  8. Vyhledání poradenství nebo terapie.
  9. Vyrovnání se s okolnostmi.
  10. Uplatňování dovednosti efektivního řízení času.

Mocným zdrojem podpory zdraví mohou být techniky pro zvládání stresu, které účinně fungují ve stresových situacích, jež se v průběhu života jednotlivce objevují.

Podívejte se na naše hry