Stres je automatická reakce organismu na jakýkoli fyzický nebo psychický požadavek, který je na něj kladen. Se stresem se může setkat kdokoli, a proto by se měl každý naučit, jak se s jeho účinky vyrovnat, aby se cítil po fyzické i psychické stránce dobře.
Účinné zvládání stresu zahrnuje následující:
- Naučit se rozpoznat příznaky stresu.
- Rozpoznat okolnosti, které stresové reakce vyvolávají.
- Použít techniky zvládání stresu, které pomáhají se se stresem vyrovnat.
10 technik pro zvládání stresu:
- Relaxační techniky.
- Cvičení.
- Výživa.
- Dostatečný odpočinek.
- Stanovení cílů.
- Psaní deníku.
- Proaktivní komunikace.
- Vyhledání poradenství nebo terapie.
- Vyrovnání se s okolnostmi.
- Uplatňování dovednosti efektivního řízení času.
Mocným zdrojem podpory zdraví mohou být techniky pro zvládání stresu, které účinně fungují ve stresových situacích, jež se v průběhu života jednotlivce objevují.